محصولات اضطراب و استرس

دمنوش اضطراب و استرس یکی از راه‌های طبیعی و سالم برای کاهش علائم این حالات روانی است.

دمنوش‌ها و گیاهان دارویی مختلفی با خواص متفاوت برای این منظور وجود دارند.

اگر جزو دختران 17 تا 35 ساله هستید و استرس دارید از دوره تدابیر استرس حتما استفاده کنید.

چند دمنوش مفید برای سلامتی شما شامل:

دمنوش گل گاوزبان: برای تهیه دمنوش گیاهی گل گاوزبان، می‌توانید ۲ تا ۳ قاشق چایخوری از گل خشک شده را در ۲۵۰ میلی‌لیتر آب جوش بریزید و پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صاف کنید. این دمنوش را می‌توانید در هر زمان از روز بنوشید، اما بهتر است قبل از خواب استفاده کنید تا خواب بهتر و بدور از استرسی داشته باشید.

دمنوش نعناع: برای تهیه دمنوش نعناع، می‌توانید ۱ تا ۲ قاشق چایخوری از برگ خشک شده را در ۲۵۰ میلی‌لیتر آب جوش بریزید و پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه صاف کنید.

این دمنوش را می‌توانید در هر زمان از روز بنوشید، اما بهتر است قبل از وعده‌های غذایی استفاده کنید.

دمنوش بابونه: برای تهیه دمنوش بابونه، می‌توانید ۱ تا ۲ قاشق چایخوری از گل خشک شده را در ۲۵۰ میلی‌لیتر آب جوش بریزید و پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه صاف کنید.

این دمنوش را می‌توانید در هر زمان از روز بنوشید، اما بهتر است قبل از خواب استفاده کنید تا خواب آرام داشته باشید.

روش مصرف برخی از دمنوش ها و خوراکی ها:

– برای بهره‌برداری بهتر از خواص دمنوش‌ها، بهتر است آن‌ها را تازه تهیه کنید و نگذارید خیلی وقت بگذرد تا بنوشید.

– برای بهبود طعم و عطر دمنوش‌ها، می‌توانید از عسل، شکر، لیمو، نبات یا گلاب استفاده کنید. 

– برای افزایش اثربخشی دمنوش‌ها، می‌توانید از ترکیب چند گیاه دارویی با هم استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که بعضی از گیاهان ممکن است با هم سازگار نباشند یا باعث عوارض جانبی شوند. پس قبل از ترکیب گیاهان، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

چند دمنوش مهم شامل: دمنوش به لیمو، دمنوش بهارنارنج، بادرنجبویه، بنفشه، دمنوش زعفران

• دمنوشی که توسط بوعلی سینا توصیه شده شامل یک قاشق مرباخوری از هر کدام از گیاهان بابونه، گل بنفشه، بادرنجبویه و اسطوخودوس را با 2 لیوان آبجوش 20 دقیقه دمکرده و روزی 3 بار میل کنید.
• دمنوش تقویتی پنج گیاه: گل گاوزبان 1 قاشق غذاخوری، سنبل الطیل نصف قاشق غذاخوری، بادرنجبویه 1 قاشق مرباخوری، اسطوخودوس 1 قاشق مرباخوری و اسطوخودوس 1 قاشق مرباخوری را با یک لیوان آبجوش 20 دقیقه مانند چای دم کنید و میل نمایید و با نبات و لیمو ترش به مدت 40 شب یکساعت قبل از خواب بنوشید.

• شربت مویز: 250 گرم مویز سیاه را 24 ساعت در آب گرم و نه داغ بگذارید. میزان آب به حدی باشد که کمی روی مویز را بگیرد.

مویزها نباید در آب جوش ریخته شوند یا با آب بجوشند.

سپس بعد ۲۴ ساعت، مویز و آب را با میکسر مخلوط کرده و آب آن را که غلیظ است روزی ۳ مرتبه به میزان ۱ قاشق غذاخوری استفاده کنید یا در صورتی که شیرینی آن برایتان زیاد است یک قاشق غذاخوری بزرگ از آن را در یک لیوان آب به صورت شربت حل نموده و میل کنید.

• مقدار ۲ تا ۴ گرم سنبل‌الطیب را بکوبید در یک لیوان آب جوش ریخته دم کنیز سپس آن را صاف کرده و روزی ۳ بار، هر بار یک فنجان میل کنید.

• دمنوش به: به خشک‌ شده را مانند چای در قوری ریخته و با کمی آبجوش دم می‌کنیم. سیب خشک شده با همین روش تهیه کنید.

• بوییدن عطر گیاهانی مانند اسطوخودوس، بادرنجبویه، گلاب و رزماری بسیار مفید است.

• چای سفید و چند پره زعفران را در قوری روی بخار کتری دم بفرمایید.

• دم نوشی شامل زنجبیل 1 قاشق چایخوری، هل 1 قاشق چایخوری، دارچین 1 قاشق چایخوری، چای به 1 قاشق غذاخوری را به آب در حال جوشیدن اضافه کنید و اجازه دهید حدود 15 دقیقه دم بکشد.

چند توصیه برای رفع اضطراب و استرس:

مصرف سبزی‌جات (جعفری، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون سُس)

میوه‌جات (گلابی رسیدۀ شیرین، لیموشیرین، خوردن سیب قرمز رسیدۀ شیرین معطّر طبیعی)

مصرف روغن زیتون طبیعی، یا زیتون خوراکی

استفاده از ارده و شیره انگور درصبحانه

استفاده از فسنجان بادام (نصف گردو و نصف بادام)

استشمام عطر محمدی یا گل نرگس در زمان خواب

مصرف روزی ۲۰ عدد کشمش سیاه

مصرف عناب

ورزش‌های مناسب و نرمش‌های مفید در هوای آزاد حیاط منزل یا پارک برای افراد دچار استرس مفید است.

برای آرامش روان از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

موادغذایی گرم‌ مزاج باعث ایجاد توان و مقاومت در مقابل پذیرش استرس‌ها هستند؛ مثلا مزمزه کردن عسل، یک عدد خرما، کشمش، مویز، بادام اگر این‌ها نبود استفاده از عطرهای گرم به سرعت مغز را گرم کرده و استعداد تحمل استرس را افزایش می‌دهد.

اگر در شرایط استرسی قرار گرفتید، از چه مواد غذایی پرهیز کنید؟

هنگام استرس از ترشی‌ها و گس‌ مزه‌ها دوری کنید تا دچار تشدید استرس نشوید.

تفاوت استفاده از محصولات گیاهی برای اضطراب و استرس بجای داروهای شیمیایی:

دمنوش و گیاهان دارویی نسبت به داروهای شیمیایی، معمولاً کمترین عوارض جانبی را دارند و برای سلامت کلی بدن مفید هستند اما این به معنای بی‌خطر بودن آن‌ها نیست.

همچنان ممکن است باعث حساسیت، سمیت، تداخل با داروهای دیگر یا بارداری شوند. پس قبل از مصرف آن‌ها، حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

دمنوش و گیاهان دارویی نسبت به داروهای شیمیایی، معمولاً کمترین هزینه را دارند و راحت‌تر قابل تهیه هستند. اما این به معنای کافی بودن آن‌ها نیست. بعضی از حالات اضطراب و استرس شدید هستند که نیاز به درمان تخصصی و فوری دارند. پس در صورت عدم بهبود علائم خود، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

نکته مهم:

اگر بیماری خاصی دارید یا خانم باردار هستید حتما با پزشک مشورت کنید.

خرید محصولات برای اضطراب و استرس:

استفاده از محصولات گیاهی برای کاهش اضطراب و استرس و ایجاد آرامش در شما بسیار مفید است. اما اگر شدت این مسائل زیاد است حتما با پزشک خود مشورت نمایید. در کنار این دمنوش ها می توانید دمنوش آرامش اعصاب هم استفاده نمایید.